A laranja é famosa por seu teor de vitamina C, cerca de 50 mg por 100 gramas, mas diversas frutas brasileiras e estrangeiras apresentam concentrações ainda maiores.
1. Acerola
A acerola é uma das fontes mais ricas de vitamina C, com até 1.800 mg por 100 gramas. Essa quantidade equivale a aproximadamente 36 laranjas. É uma fruta tropical comum no Brasil, especialmente em regiões como o Vale do São Francisco.
2. Camu-camu
Originário da Amazônia, o camu-camu possui entre 2.000 e 3.000 mg de vitamina C por 100 gramas, tornando-se uma das maiores fontes naturais desse nutriente. De sabor azedo, é consumido principalmente na forma de polpa ou suco.
3. Cabeludinha
Essa fruta nativa da Mata Atlântica contém cerca de 1.500 mg de vitamina C por 100 gramas. É rica em antioxidantes e possui um sabor doce e ácido.
4. Goiaba
A goiaba é uma excelente fonte de vitamina C, com cerca de 200 mg por 100 gramas. Além disso, é rica em fibras e antioxidantes.
5. Kiwi
O kiwi contém aproximadamente 90 mg de vitamina C por 100 gramas. É uma fruta com sabor ácido e doce, rica também em fibras e potássio.
6. Morango
O morango oferece cerca de 60 mg de vitamina C por 100 gramas. Além de ser saboroso, é uma boa fonte de antioxidantes e flavonoides.
Incorporar essas frutas na dieta pode ser uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de vitamina C, essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e a saúde da pele.
