O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta de perigo devido ao tempo seco no Distrito Federal e em seis estados. Nos próximos dias, a umidade relativa do ar deve permanecer abaixo de 20%, chegando a índices críticos de 12%. A condição eleva o risco de ressecamento da pele, olhos, boca e nariz, além de aumentar a incidência de doenças respiratórias, como rinite, sinusite, asma e bronquite.
Riscos respiratórios
Durante a estação seca, a combinação de ar seco, variação de temperatura e maior circulação viral favorece o surgimento ou agravamento de patologias respiratórias. A prática de atividades físicas ao ar livre exige atenção especial: é recomendável treinar nos horários de menor calor, manter hidratação adequada e, se necessário, reduzir intensidade e volume de exercícios. Pacientes com doenças crônicas devem seguir rigorosamente a medicação indicada por profissionais de saúde.
● Medidas de prevenção incluem:
● Beber bastante água;
● Usar umidificador ou toalhas úmidas no quarto;
● Evitar exposição a fumaça e poeira;
● Lavar o nariz com soro fisiológico;
● Manter janelas abertas em horários menos poluídos para ventilar o ambiente;
● Dar atenção à pele e aos olhos;
● Usar protetor solar, óculos escuros e, se necessário, colírio lubrificante para evitar irritação.
Cuidados com a pele
O ressecamento da pele é um problema comum durante o período seco. É indicado o uso de protetor solar com FPS acima de 50, aplicado pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol. Banhos mornos ou frios, com sabonetes umectantes e cremes hidratantes após o banho, ajudam a preservar a barreira cutânea. Evitar esponjas abrasivas ou buchas vegetais também contribui para reduzir o ressecamento.
A alimentação deve priorizar frutas e alimentos naturais ricos em vitaminas e minerais, evitando produtos ultraprocessados e refrigerantes. Manter uma boa hidratação interna complementa os cuidados externos, garantindo melhor proteção da pele e das vias respiratórias.
Atividades ao ar livre
A tendência climática indica temperaturas amenas nas primeiras horas do dia e elevação durante a tarde, mantendo baixa umidade, especialmente à tarde. Praticantes de esportes e atividades externas devem adequar horários e intensidade dos treinos, hidratar-se constantemente e utilizar roupas com proteção solar.
Seguindo essas medidas, é possível minimizar os impactos da seca sobre a saúde e manter o bem-estar durante o período de alerta laranja no Distrito Federal.
