Quem nunca viu aquela publicidade prometendo pele firme, hidratada e sem rugas só de tomar um potinho de colágeno por dia? O produto virou febre e movimenta bilhões no mundo todo. Mas o que a ciência realmente diz sobre isso? Uma revisão publicada em 2025 em uma das revistas médicas mais respeitadas do mundo reuniu os resultados de 23 estudos que testaram o colágeno em mais de 1.400 pessoas. A conclusão dos pesquisadores foi clara: ainda não temos como afirmar com segurança que o suplemento funciona.
Resultados de pesquisas
Mas espera, os estudos não mostraram resultados positivos? Mostraram, sim. O problema é o que acontece quando você olha mais de perto. Quando os pesquisadores separaram apenas os estudos de maior qualidade e sem financiamento da indústria, os efeitos positivos simplesmente desapareceram. Ou seja: os resultados mais favoráveis ao colágeno vieram quase exclusivamente de estudos pagos pelas próprias empresas que vendem o produto. Isso não significa que o suplemento seja necessariamente ineficaz, mas significa que não podemos confiar nesses números.
Existe ainda uma questão biológica importante. Quando você ingere colágeno seu sistema digestivo quebra ele em pedaços pequenos, assim como faz com qualquer outra proteína, seja um ovo, um frango ou uma lentilha. O corpo não tem como saber de onde veio aquela proteína e direcionar especificamente para a pele. É como jogar ingredientes numa panela comum: o organismo usa o que precisa, onde precisa, sem seguir sua intenção.
Estratégias mais sólidas
Isso não significa que cuidar da pele seja impossível. Muito pelo contrário. Existem estratégias com evidências muito mais sólidas: usar protetor solar todos os dias (o maior inimigo do envelhecimento cutâneo é o sol), manter a pele hidratada, dormir bem, beber água, não fumar e ter uma alimentação variada e rica em proteínas.
A mensagem não é “jogue o colágeno fora”. Se você usa e sente que funciona para você, tudo bem, o produto não oferece riscos conhecidos. Mas é importante ter expectativas realistas e não substituir o básico por um suplemento cuja eficácia ainda está em aberto.
Antes de gastar com o próximo potinho, vale perguntar: estou usando protetor solar todos os dias? Me acompanhe no Instagram, todos os dias eu posto conteúdos baseados na ciência.
