Manter uma alimentação equilibrada e evitar excessos durante o carnaval pode parecer desafiador, especialmente com tantas tentações: atrações culturais e bebidas ao redor. No entanto, rotineiramente explico às minhas pacientes que é possível desfrutar das celebrações sem comprometer a saúde.
Dicas para curtir o carnaval com equilíbrio
Em primeiro lugar, minha dica de ouro é manter-se hidratado durante todo o período do carnaval. Beba bastante água ao longo do dia para evitar a desidratação. Água de coco e isotônicos também podem ajudar, especialmente se estiver consumindo bebidas alcoólicas. Lembre-se de que o álcool desidrata o corpo. Então, uma boa pedida é alternar bebida alcoólica e água, e assim evitar ou minimizar as consequências da bebedeira e a famosa ressaca no dia seguinte.
Além disso, busque fazer refeições equilibradas e nutritivas ao longo do dia. Priorize uma alimentação leve, mas rica em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses alimentos fornecerão energia sustentável e ajudarão a mantê-lo saciado por mais tempo para curtir a folia. Também é fundamental evitar pular refeições ou fazer escolhas alimentares impulsivas apenas por estar em clima de festa. É possível desfrutar das celebrações sem comprometer a saúde.”Simone Dias, Nutricionista
Para quem vai passar o carnaval no aconchego do lar, assistindo a um bom filme ou série, recomendo evitar alimentos ultraprocessados e realizar a atenção plena na hora de se alimentar. Dessa forma você evita ingerir os alimentos só por impulso. Planejar suas refeições e optar por alternativas mais saudáveis em vez de alimentos fritos e ricos em gordura é uma excelente dica.
Em relação aos doces, busquem rigorosa moderação. Embora seja tentador regalar-se com chocolates, pipoca doce, nutella e brigadeiros, lembre-se de que o consumo excessivo de açúcar pode levar a picos de energia seguidos de quedas bruscas, o que pode afetar o seu humor e energia ao longo do feriadão.
Por fim, não se esqueça de cuidar de sua saúde mental e emocional durante o período carnavalesco. Tire um tempo para descansar e recarregar as energias, praticar técnicas de relaxamento e desfrutar de momentos de tranquilidade longe da agitação das festas e, se quiser conferir algumas dicas de filmes, preparei uma lista com recomendações superinteressantes no meu Instagram. Bom feriado a todos!
