A água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, compreendendo cerca de 70% de nossa composição e desempenhando papéis vitais como a circulação, fornecimento de nutrientes, regulação da temperatura e lubrificação de olhos e articulações.
Embora seja comum ouvir sobre um “melhor” horário para beber água, especialistas destacam que não há grandes evidências que comprovem diferenças significativas entre ingeri-la em jejum ou ao longo do dia.
Segundo Monica Beyruti, nutricionista da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso), beber água ao acordar ajuda a repor os líquidos perdidos durante o sono, já que o organismo continua suas funções mesmo durante o repouso.
A importância da hidratação se estende ao longo do dia, pois ela é fundamental para todas as funções biológicas, desde a formação das células até o transporte de nutrientes e regulação da temperatura corporal.
A recomendação geral é ingerir cerca de 35ml de água por kg/peso corporal, distribuindo essa quantidade ao longo do dia para manter o organismo sempre hidratado.
A importância da hidratação para o funcionamento do corpo humano
- Composição corporal: a água representa cerca de 70% do nosso corpo, desempenhando funções cruciais como circulação, fornecimento de nutrientes e regulação da temperatura.
- Horário de ingestão: não há evidências significativas que indiquem um horário “melhor” para beber água, mas o hábito de ingeri-la ao acordar ajuda na reposição de líquidos perdidos durante o sono.
- Funções biológicas: a hidratação é essencial para todas as reações químicas, metabólicas do corpo, formação celular, digestão, circulação sanguínea e transporte de nutrientes.
- Recomendação de consumo: em média, sugere-se ingerir cerca de 35ml de água por kg/peso corporal ao longo do dia para manter o corpo hidratado e eficiente em suas funções.
- Benefícios da hidratação: manter o cérebro alerta, facilitar a eliminação de resíduos, auxiliar no funcionamento do trato digestivo e dos rins, contribuir para a lubrificação corporal, regulação da temperatura, manutenção da pressão sanguínea e transporte de nutrientes.
